Manfaat Menguji Performa Bersepeda

Karena teknologi mendorong masyarakat modern kita, teknologi juga bertanggung jawab untuk memajukan setiap olahraga, dan bersepeda tidak terkecuali. Sementara teknologi secara teknis dapat diberikan sebagai alasan di balik kemajuan sepeda dan pakaian bersepeda, ketika kita memikirkan teknologi, kita benar-benar memikirkan komputer dan mesin besar itu. Cara paling umum jenis teknologi ini telah diadopsi dalam olahraga bersepeda adalah melalui pengujian kinerja bersepeda.

Ada tiga tes umum yang dianggap paling berharga dalam pengujian kinerja bersepeda: Lactate Threshold, Conconi, dan VO2 Max. Tes ini menggenjot produksinya, yang artinya mudah untuk memulai dan menjadi semakin sulit, dan umumnya dapat diselesaikan dalam waktu kurang dari 30 menit. Alat pelatihan khusus digunakan untuk mengatur tes ini dan hasilnya dapat memberikan bantuan kepada pengendara sepeda yang ingin meningkatkan kinerja mereka.

Tes Conconi berfokus pada denyut jantung, sedangkan Ambang Laktat menggabungkan denyut jantung dengan pengukuran laktat darah. Dalam uji VO2 max, detak jantung diukur dalam kombinasi dengan penggunaan dan pemanfaatan oksigen. Data dari ketiga tes ini kemudian dibandingkan dengan hasil tes lain, dan ini bisa dari masyarakat umum, pengendara sepeda lain, atau jika ini bukan tes kinerja bersepeda pertama Anda – hasil tes Anda sebelumnya.

Hasil tes dapat memberikan pengendara sepeda wawasan yang berharga tentang kinerja mereka, dan langkah apa yang harus diambil untuk meningkatkan fisiologi mereka. Kekuatan dan titik datar pengendara dapat ditentukan, dan dapat menyoroti area yang perlu dikerjakan dengan program pelatihan khusus. Dengan hasil tes di tangan, pengendara dapat membandingkan diri dengan hasil dari pengendara lain. Sangat menarik untuk melihat hasil dari pengendara sepeda elit, karena melukiskan gambaran yang jelas tentang tingkat yang perlu dicapai untuk menjadi sukses.

Sebagian besar pengendara yang melakukan pengujian kinerja pengendara sepeda biasanya akan menindaklanjuti dan menguji diri mereka setidaknya setiap tahun, dengan beberapa pengendara lebih suka mengulangi pengujian setiap beberapa bulan. Hasilnya akan membuat pengendara sepeda tahu apakah mereka menjadi lebih bugar, atau jika mereka mengalami penyimpangan. Lebih penting lagi, mereka dapat menentukan efektivitas program pelatihan bersepeda mereka, dan membuat penyesuaian jika perlu. Pengujian juga dapat terbukti bermanfaat dengan penetapan tujuan. Alih-alih pengendara hanya menargetkan sasaran balap, jika mereka dapat menetapkan tujuan kebugaran maka ini secara alami akan menghasilkan hasil balapan yang lebih baik juga.

Statistik menunjukkan bahwa pengendara sepeda yang menjalani pengujian kinerja secara teratur menunjukkan peningkatan yang lebih besar daripada mereka yang jarang melakukan tes. Banyak manfaat yang disebutkan di atas sangat berharga untuk pengendara sepeda, terlepas dari apakah mereka pembalap amatir atau pengendara sepeda profesional. Selain mengenakan jersey bersepeda khusus yang canggih, jika Anda ingin keunggulan yang berharga dari para pesaing Anda, tes kinerja bersepeda mungkin yang Anda cari.

Read More